오늘의 운동일지 입니다.

이야마 51 293 0

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 유산소 사이클 30분

 

벤치프레스 12회 6세트

 

렛풀다운 12회 5세트

 

레그프레스 15회 5세트

 

크런치 15회 3세트

 

레그레이즈 15회 3세트

 

며칠 운동 못했더니 체중이 좀 불었나 걱정되네요

 

모두들 열심히 운동해요^^

 

     
51 Comments
단테용 06.13 01:04  
와우 빡시게 하셨네요 ㄷㄷㄷ 그런데 부위 다양하게 돌리시나봐요 ㅎㅎㅎ
urki 06.13 01:13  
오늘 저걸 다하신건가요. 운동 빡세게 하시는거 같네요
잉기밈기 06.13 01:16  
운동은 역시 꾸준히하는게 제일 효과있죠 회이팅
경선쥬리 06.13 01:27  
저도 헬스 열심히 해야하는데 의지가 부러울 뿐입니다
와 열심히 사시네요 저도 운동 좋아하는데 뭐 추천좀요
나우후 06.13 01:36  
고생하셧네요 여태까지 운동을 안해봐서 할줄을..
일단세워 06.13 01:38  
예전에도 운동일지 본 거 같은데 성실하게 꾸준히 하시네요 ㅎㅎ
일회 06.13 01:43  
와 이정도 하시면 시간이 얼마나 걸리시나요??? 1시간정도 걸리시나
쌈장 06.13 01:45  
우와 대박이십니다. 운동해야지 해야지하면서 그냥 집에만 있네요
dudruf4 06.13 01:50  
하루에 전신을 다 돌려버리시는군요 빡쎄게 하시네요 ㅋㅋ
천사똥 06.13 02:06  
저걸다하시네요 엄청나십니다 운동은 꾸준히 계속하는게
저 식단대로먹고 저리 운동함 숨쉬기 힘들텐데ㅎ난 저렇게 했다간 안녕이당ㅋ
운동 깨빡기게하시내여 운동좀 제대로 배워야되는데
드라이드 06.13 02:54  
대단하십니다 저도 월요일부터 운동 시작했어요
갓시온 06.13 03:14  
키야 대단하시네요 그정도의 운동이라 존경스럽다
미네르 06.13 03:43  
운동하고 체중은 무슨 관계인가요? 식단하고 관게겠지요? 근육이 놀랐겟어요.
경험자 06.13 05:23  
저는 그냥 천천히 뺄려고 아침저녁으로 출근길에 버스않타고 걸어서 갑니다 ㅠㅠ
와 보통 사람들이 저렇게하면 몇일 못일어나겟다
dsfnkjhsjd 06.13 06:50  
진짜 운동 꾸준히 열심힘 하시는거 같스비낟 ㅐㄷ단하네요
저도 설부터 운동 꾸준히 했었는데,, 요즘들어 슬럼프 인거 같드라구요 ㅠ_ㅜ 하기 싫어엉..
jwbf 06.13 07:56  
열심히 하시는군요 저는 귀찮아서 맘처럼 안되네요
sakkikun 06.13 08:30  
유산소 10분에  하체운동 스미스 20분에 유산소 자전거 및 러닝 각각 10분 저도 하루에 40분은 운동을 하죠 그거라도 못하면 유투브 틀어놓고 이틀에 한번 에어로빅 쉬운단계 15분 뜁니다. ㅜㅜ
마크 06.13 08:49  
운동을 그래도 열심히 하시니 이번 여름은 부산좀 다녀오시겠네요 .
워터골드 06.13 09:19  
위험하네요진짜 사람이 한달도 아니고 하루에 그걸 다하면 위험해요 ㅋ
바챙 06.13 09:49  
와 운동 대박열심히 하시네요 저도 오늘 헬스장 가야되는데 너무 귀찬;';
가생이 06.13 10:14  
운동 열심히 하는 사람 보면 정신력이 정말 대단한것 같아요
노네임 06.13 10:40  
매일 이렇게 하시면 시간도 많이 들지만 근육 피로가 풀리질 않던데...
킹콩킹 06.13 10:43  
이제 여름이고 얇은 옷을 입으려고 하다 보니 겉태에 신경을 많이 쓸 듯
wad1sa 06.13 10:45  
하루에저거다해요? 1시간으로 되려나요? 얼마나걸려요
S훈이S 06.13 11:00  
정말 진짜 하루에 저걸 다 하다니 대박인거 같아요
5nizka 06.13 11:13  
하루만에 하시려면 보통 빡세게 하시는게 아닌네요.ㅎ
오랜만에 글올리신거 아닌가요 꾸준히 하고계셧군요 ㅎㅎ
비수기 06.13 11:30  
운동하면 건강좋아지고 근력도 생기고 엄청 좋은것 같아요~
영포토 06.13 12:09  
운동은 꾸준하게 해야하는데 쉽지가 않는듯 합니다.
장건강 06.13 12:18  
저도 이제 운동시작할려고하는데요 ㅎㅎ 열심히하시네요 부럽습니
zzsdq121 06.13 12:34  
와.. 운동 엄청 열심히 하시네요 저도 요즘 운동 해야하는데 ㅠ
asjdfhe 06.13 13:04  
와 정말 운동 엄청 열심히 하시네요 대단한거같아요
ddkaks2 06.13 13:11  
와 대단하시네요 매일 저렇게하시나요 건강하시겠어요
주피터 06.13 13:34  
날씨가 더 더워지기 전에 저두 운동해서 살빼야 하는데 ㅠ.ㅠ
비아지 06.13 13:51  
와우 고생하셨네요 저도 꾸준히 운동해야겠습니다
일랑이 06.13 14:16  
저기서 유산소빼고는 다 하고잇네요 ㅋㅋㅋㅎ학실히 운동이 재밋죠
duckem 06.13 14:47  
나만의 목표량을 세우고 운동하면 성취감도 있고,,, 괜찮은 방법이네요.
오늘 저걸 다하신건가요. 운동 빡세게 하시는거 같네요
aeossslet 06.13 15:42  
오 대박 굉장하네요 나이스 좋은자료 감사합니다
운동 잘하셨네요 운동이라는것은 꾸준히 해야지요
2849 06.13 20:37  
꾸준히 하는게 무엇보다도 중요하죠 대단합니다
진이얌 06.13 20:38  
고생하셨네요 저도 2시간 풀코스 뛰고 왔습니다 크크
qwertois 06.13 21:33  
저도 운동을 하긴 하는데 꾸준히 하기가 너무 힘드네요ㅠ
qqoqry7 06.13 21:37  
우와 의지자체가 진짜대단하신것 같은 느낌이 드네요
오우..엄청 열심히 하시는거 같네요 꾸준히 하는게 쉬운게 아닌데...
뭘봐이놈 06.13 23:57  
저도 요즘 운동을 배워 볼까 생각중입니다 체력 땜시

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